2017.11.14

寒くなってきました

最近また寒くなってきました。
冬が近づくにつれて体を動かすことが面倒になってきませんか？
そんな時は深呼吸をしてみましょう。
私がおすすめする呼吸法は
『お腹をへこませながら吸ったり吐いたりする』呼吸法。
これで腹横筋というお腹の内側の筋肉が刺激され体幹部分が安定するかもしれませんよ！

よくスポーツ選手のお腹が６つに割れていることを
『シックスパック』と言ったりします。
この筋肉よりも内側にあるのが腹横筋です。
背中部分まで覆われているためコルセットのような役割もあります。
呼吸だけでも十分に鍛えられる筋肉ですのでお試しください！
腹横筋で体幹安定！ポッコリお腹を解消！！

デイサービスの利用者様も呼吸を意識しての運動実施しています。
来た日は歩くのが楽になるとのお言葉も聞かれとてもうれしい毎日です。

気になった方や、お知り合いに勧めてみたいという方はお問い合わせください。
スタッフ一同お待ちしております。